市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
106
mg
リン
387
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
106
mg
リン
387
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖5.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
