ご飯がすすむ 春雨×豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 更年期
-
主菜
ご飯がすすむ 春雨×豚キムチエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
334
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キムチ25.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aおろしにんにく1片 (5.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aおろししょうが3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油(炒め用)2.0 g
-
Bコチュジャン1.0 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
