カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い 中性脂肪が高い 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
804
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
389
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2418
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
804
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
389
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2418
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚もも薄切り肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
