鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など ダイエット
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
741
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
741
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
