電子レンジで簡単 カレー鶏じゃが + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 16.2g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主菜
電子レンジで簡単 カレー鶏じゃがエネルギー246 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.4
g
糖質
82.2
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
377
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.4
g
糖質
82.2
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
377
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
