おうち麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
焼ききのこのナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g -
その他
MCTオイル(5g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
105
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
105
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯180.0 g
-
MCTオイル5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
