レンジで作る ひき肉と野菜の春雨炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：乾癬 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
レンジで作る ひき肉と野菜の春雨炒めエネルギー271 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
955
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
81
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
955
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
81
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
焼肉のたれ15.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
