ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 ニキビ・肌荒れ 更年期 痔
-
主食
ねぎ塩レモン 豚丼エネルギー436 kcal食塩0.9 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
558
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
558
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
