包丁要らず ツナともやしの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第２期） 血圧が高い
-
汁物
ささ身と里いものスープエネルギー122 kcal食塩0.8 g -
主菜
包丁要らず ツナともやしの炒めものエネルギー216 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
79
mg
リン
369
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
9.70
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
79
mg
リン
369
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
9.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里いも1/6本 (44 g)
-
もやし(根切りタイプ)2/3袋 (130 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
