鮭ときのこの豆乳クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭ときのこの豆乳クリーム煮エネルギー195 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
103.1
g
糖質
92.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
100
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
103.1
g
糖質
92.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
100
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ(お好きなきのこで)1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
