ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
760
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
62
mg
リン
190
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
760
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
62
mg
リン
190
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
