きんぴらチキントースト + 3 品
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
汁物
チンゲン菜のクリームコーンスープエネルギー49 kcal食塩0.9 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主食
きんぴらチキントーストエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
その他
スライスチーズ(15g)エネルギー47 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
42.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
481
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
48
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
48.9
g
糖質
42.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
481
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
48
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
クリームコーン50.0 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ15.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
きんぴらごぼう40.0 g
-
サラダチキン(ほぐしたもの)40.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
