塩分を抑えた みそラーメン + 1 品
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
573
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
573
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
その他
-
中華めん(生)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ(ひき肉用)8.0 g
-
バター6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩(にんじん用)0.5 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
