ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 15.6g
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮エネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
たまごたっぷりポテトサラダエネルギー210 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
28.1
g
炭水化物
109.0
g
糖質
93.4
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
117
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
11.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.15
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
28.1
g
炭水化物
109.0
g
糖質
93.4
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
117
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
11.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
