ごぼうとにんじんのきんぴら + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮物エネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
709
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
88
mg
リン
119
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
709
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
88
mg
リン
119
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
出し汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
