豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
71
mg
リン
309
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
71
mg
リン
309
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
