ぶりのカレーチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
主菜
ぶりのカレーチーズパン粉焼きエネルギー254 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
105
mg
リン
541
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
22.3
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
105
mg
リン
541
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
肉類
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.5 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
カレー粉1.0 g
-
パン粉4.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A 塩1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉6.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
