シラスとねぎのピザトースト + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
84
mg
リン
374
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
84
mg
リン
374
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (29 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
-
わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
