鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
副菜
しいたけと長ねぎの炒めナムルエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
107.0
g
糖質
98.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
73
mg
リン
341
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
107.0
g
糖質
98.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
73
mg
リン
341
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
刻みねぎ(市販)1/2本 (75 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢10.5 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
