納豆のせ卵かけご飯 + 1 品
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
70
mg
リン
343
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
70
mg
リン
343
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
359
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (80 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
バニラエッセンス(あれば)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
グラニュー糖19.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
