牛肉とれんこんのしょうが炒め + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉とれんこんのしょうが炒めエネルギー242 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
107
mg
リン
414
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
107
mg
リン
414
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
れんこん100 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
-
牛もも薄切り肉75.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A出し汁15.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
