こんにゃくと牛肉のピリ辛炒め + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
こんにゃくと牛肉のピリ辛炒めエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほぼ塩０ なすのレンジ蒸しエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
868
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
85
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
868
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
85
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒和風だしの素1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
