ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
98.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
96
mg
リン
379
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
98.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
96
mg
リン
379
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
