さば缶とトマトのレンチンカレー + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
さば缶とトマトのレンチンカレーエネルギー229 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜とにんじんといんげんのナムルエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
84
mg
リン
328
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
84
mg
リン
328
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
Aレモン汁(お好みで)0.5 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A炒りごま2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
