チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
かぶの味噌マヨ焼きエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
892
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
892
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの実2.5個 (140 g)
-
カブの葉(飾り用)7.1 g
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳1.5 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
