チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
68
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
68
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
