簡単 しょうが焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
簡単 しょうが焼き丼エネルギー386 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
682
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
682
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
A 日本酒3.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん18.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
