電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
主菜
フライパンで 鮭の塩焼きエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
74
mg
リン
454
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
74
mg
リン
454
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ45.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
