豚ともやしの生姜あん炒め + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 高血圧 ダイエット
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ともやしの生姜あん炒めエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
73
mg
リン
269
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
73
mg
リン
269
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
