鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
75
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
526
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.2
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
75
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
526
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.6 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
