えびとセロリの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
-
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
その他
卵豆腐(70g)エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(170g)エネルギー258 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
143
mg
リン
537
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2048
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
143
mg
リン
537
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2048
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
卵豆腐1個 (70.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
玄米ご飯170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
A出し汁100.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
