塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
151
mg
リン
501
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
151
mg
リン
501
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
