さっぱり手羽元の黒酢煮 + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
さっぱり手羽元の黒酢煮エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
25.1
g
炭水化物
104.9
g
糖質
95.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
121
mg
リン
406
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
25.1
g
炭水化物
104.9
g
糖質
95.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
121
mg
リン
406
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
