うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：乳がん（抗がん剤治療中）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほぼ塩０ レタスのレンジ蒸しエネルギー28 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
104
mg
リン
457
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1545
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
104
mg
リン
457
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1545
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
レタス2.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ9.0 g
-
ごま油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
