手羽元とじゃがいもの酢煮 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 19.5g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 19.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽元とじゃがいもの酢煮エネルギー332 kcal食塩1.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
70
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
70
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢22.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
