ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
756
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
756
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
