油揚げで作る低糖質春巻き + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
主菜
えびとアスパラのチリガーリックエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
421
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
79
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
421
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
79
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
肉類
-
ハム9.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
Aチリパウダー0.1 g
-
Aハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
