鶏ささみの焼き鳥風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

長ねぎと油揚げのシンプル醤油炒め

エネルギー

93 kcal

食塩

0.5 g
主菜

鶏ささみの焼き鳥風

エネルギー

166 kcal

食塩

1.2 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(180g)

エネルギー

281 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

15.9 g

炭水化物

92.8 g

糖質

84.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1156 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

152 mg

リン

471 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

6.59 g

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

15.9 g

炭水化物

92.8 g

糖質

84.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1156 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

152 mg

リン

471 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

6.59 g