脂質控えめ お好み焼き + 1 品
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
28.4
g
炭水化物
52.0
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
452
mg
マグネシウム
134
mg
リン
487
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
498
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
28.4
g
炭水化物
52.0
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
452
mg
マグネシウム
134
mg
リン
487
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
498
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
小ねぎ11 g
-
長いも(大和いも)33 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔1.0 g
-
かつお節2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒5.0 g
-
薄力粉30.0 g
-
ごま油6.0 g
-
お好み焼きソース30.0 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
