ごま香る豆乳坦々麺 + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
ししとうのガーリック炒めエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
主食
ごま香る豆乳坦々麺エネルギー502 kcal食塩1.8 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
101.4
g
糖質
87.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
155
mg
リン
363
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
101.4
g
糖質
87.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
155
mg
リン
363
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし15本 (44 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)2/3本 (0.3 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
中華めん(生)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま5.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
