豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
豚肉ときのこの柚子胡椒パスタエネルギー373 kcal食塩1.6 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
112.4
g
糖質
98.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
109
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
112.4
g
糖質
98.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
109
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
