カツオのキムチから揚げ たっぷり生野菜添え + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カツオのキムチから揚げ たっぷり生野菜添えエネルギー176 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
129
mg
リン
460
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
129
mg
リン
460
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
A小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用の柵)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aキムチ漬けの素4.0 g
-
A焼き肉のたれ(中辛)2.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
B小麦粉1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
