煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：胃炎 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
738
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
738
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
67
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉葱1/3個 (64 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
