パッタイ（タイ風焼きそば） + 2 品
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主食
パッタイ（タイ風焼きそば）エネルギー398 kcal食塩1.5 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
114
mg
リン
342
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
12.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
114
mg
リン
342
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
12.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら1/2束 (42 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
フォー(乾)60.0 g
-
素焼きアーモンド(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ナンプラー3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
