ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
71
mg
リン
249
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
71
mg
リン
249
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
