天津飯 和風あんかけ + 3 品
- 4 品
- 938kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 938kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：摂食障害
-
主食
天津飯 和風あんかけエネルギー396 kcal食塩1.9 g -
主菜
豚肉と人参のピカタエネルギー318 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
938
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
34.2
g
炭水化物
123.1
g
糖質
115.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
112
mg
リン
487
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
419
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
10.70
g
一価不飽和脂肪酸
14.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
938
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
34.2
g
炭水化物
123.1
g
糖質
115.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
112
mg
リン
487
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
419
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
10.70
g
一価不飽和脂肪酸
14.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)16 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
その他
-
Bしょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B酒15.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
B鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
