豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草とトマトのソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒めエネルギー205 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
83
mg
リン
269
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
83
mg
リン
269
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
