鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根と水菜のゴママヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
53.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
977
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
61
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
53.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
977
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
61
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白炒りごま0.1 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
