大根と水菜のゴママヨサラダ 大根と水菜のゴママヨサラダ

大根と水菜のゴママヨサラダ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

大根と水菜のゴママヨサラダ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

大根は利尿作用のあるカリウムが豊富。高血圧を予防するほか、おなかの張りやむくみが気になる方にもお勧めです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
147 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
7 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
147 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
7 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
  • 水菜
  • マヨネーズ
  • 白炒りごま
  • ミニトマト
  • 大根
  • 水菜
  • マヨネーズ
  • 白炒りごま
  • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根は千切りにし、塩もみをする。水菜は3~4㎝程度に切る。

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このレシピに使われている食材について


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