フライパンでれんこんシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧 逆流性食道炎 非アルコール性脂肪肝
-
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
フライパンでれんこんシュウマイエネルギー207 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
れんこん38 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
シュウマイの皮3枚 (9.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
